【孕妇水肿怎么消除】

医生说，烦人的孕期水肿约占生理水肿的70%~80%。大部分水分堆积在下肢，最常发生在怀孕第7个月(28周)。孕妇应该如何缓解孕期水肿的警报？孕期水肿是良性水肿吗？你属于哪一个？我们来看看如何用各种方法改善水肿。

孕妇水肿的原因

病理性水肿

常见的病理性水肿，包括妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血压、妊娠肾病和妊娠羊水过多（也称为满），会导致妊娠期严重水肿。病理性水肿严重，不仅是小腿，还有大腿、会阴、胃，甚至全身，甚至头部也可能产生肿胀。

妊娠毒血症，甚至伴有高血压、尿量少和蛋白尿。这些严重的话可能会影响胎儿的健康。特别是妊娠毒血症，最严重的是导致胎盘早期剥离，甚至胎盘循环不良，会产生一些早产，必须紧急处理。像妊娠期糖尿病一样，血糖必须定期监测，上述水肿不能仅仅通过饮食治疗来改善。

然而，妊娠毒血症等病理，如妊娠毒血症，最有可能来自遗传（最初是肾脏疾病、高血压或糖尿病），或怀孕期间营养不良和肥胖。由于一系列的生理和病理现象，母亲的微血管收缩异常，即水肿、高血压和蛋白尿的症状。上述高血压、糖尿病、肾病的大部分原因都来自遗传或家族史。

特别是患有高血压、糖尿病和肾脏疾病的妇女在怀孕期间更容易引起这些疾病。此外，怀孕期间肾脏疾病的孕妇，如果怀孕期间水分排泄不良，可能会引起肾脏疾病和泌尿系统疾病；怀孕期间，心脏病问题比平时更容易发作。

以上，在产前检查过程中，妇产科医生会仔细检查血压、血糖，孕妇是否有这种潜在情况，并提醒孕妇特别注意。生理水肿通常发生在6~7个月后，因此，如果孕妇在第2~3妊娠过程中没有水肿，那么上述病理水肿的可能性就更小了。

生理水肿

扣除上述病理性水肿，其余为生理性水肿。普通生理性水肿主要是由孕妇饮食偏差或血液循环功能差引起的。循环不良的最大原因是孕妇通常姿势不佳。包括久卧、久坐、久站等，贫血、营养不良等可能原因。

此外，妊娠晚期孕妇子宫增大，因此压迫肠骨静脉、下腔静脉（腹股沟）等，如果孕妇喜欢躺在沙发上，这种姿势容易压迫肠骨静脉，导致下肢静脉回流不良，使下肢水分积聚，肿胀会变得更糟。

怀孕期间血容量会显著增加，当血容量增加时，再加上贫血和营养不良，可能会导致血液中白蛋白（血浆中的胶体蛋白）含量不足。例如，素食孕妇，如果营养摄入不足，血浆中的白蛋白不足，在这种情况下，很容易出现水肿，半积聚在下半身。

有贫血体质或海洋贫血的孕妇也容易出现下肢水肿。一旦贫血体质和营养摄入不足，血液中胶体蛋白含量过低，由于渗透压不足，水很容易从血管跑到我们的身体组织，然后引起水肿。虽然海洋贫血属于体质遗传，目前不能用药物治疗，但并不像上述病理性那么严重，但仍可以补充饮食来改善水肿。

妊娠末期，由于激素的变化，雌激素、抗利尿激素和肾上腺皮脂激素分泌较高，也会引起水肿。然而，生理水肿比病理原因要简单得多，也更容易处理。

如何简单区分怀孕期间的两个水肿？病理性水肿通常在分娩检查中发现。生理性水肿多发生在妊娠末期，肿胀部位集中在局部下肢。病理上，孕妇血压、血糖过高，或尿液中白蛋白过高，或听诊时胸闷、哮喘，甚至妊娠毒血症或妊娠合并心脏病的基本现象。

一般来说，怀孕期间的肿胀可分为四度左右。通常，正常的生理水肿主要是第一次水肿。大多数人体都有所谓的补偿机制，如代谢不良或压迫，不可能引起全身肿胀；即使是轻微的水肿，用手按压腿也很容易消除。或者晚上休息，抬起腿，水肿会改善，是正常的生理水肿。

如何消除孕妇水肿？

孕妇水肿时的姿势应避免

普通生理、代谢或压迫下腔静脉引起的妊娠水肿，应注意调整姿势以改善。此时，孕妇应多休息，睡觉前脚可稍微抬高，使下肢静脉血液可以回流。此外，如果有妊娠水肿，特别不适合仰卧或半仰卧，如普通孕妇喜欢躺在床上看电视，属于半仰卧状态。

由于妊娠末期子宫较大，半仰卧姿势很容易压迫肠骨静脉。从身体腹部到大腿，是肠骨静脉的位置。如果这里的循环不好，加上经常以错误的姿势压迫，最有可能出现生理性的妊娠水肿。

此外，怀孕期间水肿最避免长时间站立、长时间躺着、仰卧和半仰卧。长时间站立的人经常因为血液的重力而在下半身囤积。长时间躺着也会导致循环不良和新陈代谢不良。因此，建议尽量坐着看电视而不是躺着，尤其是水肿。最好侧卧，尤其是左侧。

怀孕结束时，孕妇的胃更倾向于左侧，加上乙状结肠到直肠在左侧，有时会有一些粪便，我们在怀孕后期，子宫整体更右侧，此时如果孕妇躺在右侧，更容易压迫胎盘和胎儿，导致循环不良。

压力最严重的姿势，如向前弯曲，最常见的洗碗姿势，改善这种站立姿势的方法可以站在一个小长凳上，以减少这种姿势的压力。孕妇睡觉时，应尽量改变左卧位，左腿自然伸直，右腿稍微弯曲，双脚之间可以夹一个枕头，以减轻左脚的压力。相反，这可以使整个血液循环更加顺畅。

此外，改善下肢循环不良的方法还包括手掌膝盖着地和四肢跪在地上的姿势。这个动作类似于动物用四肢走路，有点像学狗走路，有助于下肢循环。其他的，如八段锦「摇头，摆尾，去心火」姿势，类似舞龙舞狮，动作如蹲马步，再配合摇头、摆臀，早上起床时做两三次，作为舒筋活络伸腰，都有改善的帮助。

此外，腿部按摩也很好。原则是从下到上，从内脚踝到小腿内侧，轻轻推揉。由于身体的动脉从外到下肢循环，静脉从内循环，为了促进下肢血液循环，需要从内下肢淋巴进行舒缓按摩。

泡脚缓解

医生建议孕妇洗澡时可以泡脚，但水温不宜过高，可以保持45度以下的浸泡，一方面可以促进下肢循环。一定要注意孕妇不要泡温泉，因为水温太高，会对胎儿产生更大的影响。特别是如果温泉水质不好，甚至会感染皮肤病，孕妇不能粗心大意。

饮食调理

1.三高:高钾、高钙、高蛋白

从中医的角度来看，孕妇水肿属于脾气不足、肾阳不足，其饮食性质，不宜太冷。原则上，每天不应吃超过3克的盐。孕妇水肿，医生建议，可以选择高钾食物吃，高钾饮食主要是水果和蔬菜，如利尿冬瓜，钾离子含量很高，多吃有助于排出钠。

此外，还应多摄入高钙和高蛋白食物，以避免营养不足引起的水肿。当然，我们应该选择高质量的蛋白质，而好的高质量蛋白质（即白蛋白）主要存在于豆类中，如白扁豆、大豆、黑豆、红豆等，特别是红豆的水效果是众所周知的。

其他的，比如薏米，虽然有争议，但孕妇不宜因为中医古籍说薏米会消胎水(羊水)；但在实证医学中，薏米没有发现这样的副作用，需要更多的研究进一步澄清。

2.低盐、低钠、低油脂

通常会引起水肿的食物，无非是高盐、高钠、腌制加工等。，这些都不适合末期怀孕的妈妈多吃。比如披萨、蜜饯、罐头、鸭赏、榨菜、咸肉、长煮火锅汤、快餐、肉汁等。这些饮食中钠含量过高，容易引起水肿。因此，饮食应该是低盐、低钠和低油，应该是清淡的。

3.冬瓜最好一举两得

冬瓜含有高钾，有助于利尿和消除水肿。新鲜冬瓜，除了切皮煮汤外，还可以煮剩下的冬瓜皮，可以用来浸泡脚，也可以帮助减少水肿现象，可以说是杀死两只鸟的好方法。

4.健脾补土的鱼:建议多吃鲤鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼，属于优质蛋白质。

从中医的角度来看，怀孕期间的水肿大多是由脾虚引起的。传统上，孕妇水肿的原因之一是营养不良。换句话说，白蛋白摄入不足。因此，建议改善饮食疗法「千金鲤鱼汤」。

由于鲤鱼富含高质量蛋白质，一般与水煎汤混合，具有健脾消肿的作用。有些鱼在饮食疗法中，属于特殊的土壤（脾脏）成分。包括鲤鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼。以上鱼类都含有高质量的蛋白质，可以增强脾脏和湿度，帮助减少水肿现象。至于素食孕妇，可以用豆子代替，也可以达到良好的饮食效果。

5.利湿中药膳：冬瓜皮（煮冬瓜排骨时，皮肤应保持更有效）、白术、茯苓、玉米须、当归、白芍等，类似于夏季解暑，具有利尿排水的作用。因此，建议尤其是水肿的孕妇。此外，淡竹叶可作为茶饮用，也有利于水分。

6.豆类：红豆、绿豆、大豆、白扁豆。

红豆水的做法建议如下：

材料：准备30公克红豆

作法：500CC沸水煮沸，加入红豆煮沸，不要煮到红豆腐烂，效果更好，关火闷30分钟，然后排出豆水，只加一点冰糖，可以当水喝。

如果怀孕期间缺乏维生素B1也容易引起水肿，可以服用维生素B组或多吃糙米、谷物、小麦胚芽、酵母等。此外，怀孕期间水肿，可以服用香蕉（含高钾），但不应超过一天。夏天可以喝柠檬水，富含维生素C，而且有助于体质碱性，避免尿道炎感染。

孕期抗水肿饮食的原则是高蛋白、少盐、低钠、低油、清淡，然后补充钾水果和蔬菜，均衡摄入六种食物；但饮用水对孕妇仍然很重要，不要因为害怕水肿而不喝水，这个概念是错误的，缺乏足够的水，也会阻碍新陈代谢，导致循环不良哦，孕妇应该仔细区分。

轻松舒压的生活

怀孕期间的生活，一定要保持快乐的心情。当胸闷时，你可以用手掌拍胸骨（关于坛穴位的位置），以防止气体淤积，导致循环不良。通常多锻炼肌肉和骨骼，避免固定姿势太久。坐下时，椅子不应选择低于膝盖，及时缓解情绪，下班后，你可以去散步。如果孕妇需要站很长时间，建议在工作时间多走路，穿弹性袜子以减轻腿部静脉曲张的压力。

此外，丈夫应该主动照顾怀孕的母亲。特别是，它可以帮助孕妇按摩腿部，包括腰椎两侧的位置，用手掌轻轻摩擦，尾椎两侧也可以用手掌摩擦热敷。当怀孕期间水肿时，除非真的有心脏病，否则不要自己购买和使用利尿剂，但会更严重。天然蛋白质的摄入，如鱼、鸡蛋、牛奶和蔬菜，可以使水自然回到血管的血液和组织液中。

怀孕期间保持衣服宽松，避免穿牛仔裤。即使是弹性牛仔裤也不好。如果秋冬早晚天气凉爽，手脚应保暖。中午，建议孕妇小睡一会儿，因为在休息期间，心脏、肝脏和肾脏可以减少消耗。大约半小时~1小时对孕妇有好处。但如果你休息太多，一点也不动，太懒也不合适。