【孕妇抽筋是什么原因】

怀孕后，孕妇的身体变化很大，会出现更多的不适症状，除了怀孕早期恶心呕吐，妊娠中晚期腿部抽筋现象并不少见，那么孕妇抽筋的原因是什么呢？让我们在下面来看看。

为什么怀孕期间抽筋？

1.缺钙

钙缺乏很容易引起肌肉收缩和抽筋。在怀孕期间，胎儿骨骼发育所需的钙都来自母亲。如果孕妇不增加钙的摄入量，就会导致自己缺钙。夜间血钙水平低于白天，因此更容易抽筋。

2.腿部压力过大

随着胎儿的发育，孕妇自身体重的增加，腿部压力更大，长时间站立或行走增加了腿部的负担，导致肌肉痉挛。

3.睡姿导致血流不通

长期保持睡眠姿势会阻碍血液回流，减缓循环，诱发腿部肌肉痉挛。如果小腿和腹部的肌肉长期放松，会导致肌肉被动挛缩。

4.饮食原因

过量摄入肉类食导致酸性代谢物的积累，导致电解质紊乱和抽筋。

5.寒冷

夜间气温较低，稍不注意就会使小腿肌肉受凉，小腿肌肉因受凉受刺激，会出现抽筋。

孕妇抽筋怎么办？

1、补钙

服用钙片和口服复合维生素D钙片，如钙片，或多吃富含钙的食物、乳制品和深绿色蔬菜。。当然，必要时，医生应该在补充前检查。

2、伸展动作

孕妇拉，向上弯曲脚底，向外推脚后跟（而不是指向脚趾），以避免腿部抽筋。在某些情况下，当抽筋开始时，孕妇也可以做这种伸展运动，或者试着轻轻按摩来缓解抽筋。

3、按摩脚底

睡觉前按摩脚，或者在睡觉前垫脚。白天走路时不要穿高跟鞋，也不要站得太久，以免腿部肌肉疲劳。

4、肌肉伸展

对于明显的抽筋，握紧椅背作为支撑，站直，伸展腿后肌肉，臀部向前弯曲，膝盖伸直，深呼吸均匀。你也可以靠在墙上，脚底站在地板上，手臂伸直，稍微向前倾，手掌靠在墙上。

5、热敷

孕妇晚上睡觉腿抽筋时，也可以帮助丈夫热敷按摩，有效缓解腿抽筋引起的疼痛。

孕妇抽筋怎么办？

1、经常锻炼

防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的准备，伸展腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。不要急于增加运动量。我们应该遵循每周增加10%的原则。

2、经常喝水

口渴时不要喝酒。出汗时应补充营养强化的运动饮料。

3、饮食平衡

特别是从饮食中补充各种必需的营养。例如，喝牛奶和豆浆可以补充钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素，也可以选择一些含有维生素的元素D钙剂，如钙尔奇D600孕妇钙，维生素D能有效促进钙的吸收。

4、身体姿势

每1小时活动一次，睡前用温水洗脚和小腿，根据身体的特殊需要补充钙等营养成分。

5、注意保暖

夜间抽筋的人，特别要注意保暖，不妨试着在睡觉前伸展肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

6、热敷

当小腿抽筋时，你可以从下到上轻轻按摩小腿的后部（腿腹部），然后按摩拇趾和整个腿。如果没有缓解，把脚放在温水盆里，热压小腿，拉动脚，一般可以缓解抽筋。

7、补钙

钙和微生素应增加B1的摄入量。钙的摄入量每天不少于1200毫克。牛奶、大豆制品、硬果、芝麻、虾、蟹、蛋、海鲜等富含钙，应多吃。此外，孕妇还应该多晒太阳。严重缺钙的孕妇需要请医生进行诊断和治疗。

8、注意休息

孕妇不应长时间站立或坐着。他们应该每隔一小时移动一次，每天在户外散步大约半小时。同时，防止过度疲劳。