【产后免疫力低下怎么办】

许多母亲在分娩后会出现免疫力下降的问题。她们在怀孕前很少感冒，但在分娩后变成了弱鸡，每次感冒可能持续一个多月。那么，产后免疫力低下呢？

产后免疫力恢复正常吗？

不一定。

很多人常常把免疫力三个字挂在嘴上，但你真的知道什么是免疫力吗？在谈论如何提高产后免疫力之前，让我们来看看免疫力是如何工作的。众所周知，我们生活的世界充满了各种细菌、病毒和微生物，免疫力是身体抵抗外来细菌的防御系统；该系统由免疫细胞组成，包括吞噬细胞（巨噬细胞、中性粒细胞和树突状细胞）、树突状细胞、肥大细胞（Mastcell）、嗜中性球（Neutrophils）、嗜碱性球（Basophils）、嗜酸性球（Eosinophils）自然杀手细胞（NKcell）。它们就像快速攻击部队部队。当发现病毒或细菌入侵时，会立即形成非特异性免疫反应（无论什么细菌入侵都会立即反应），在细菌周围制造大量白血球并吞噬它。同时，适应性免疫系统也会调整并记住入侵细菌的信息。一旦同一细菌再次侵入身体，它将在最短的时间内被消灭。

在怀孕期间，由于胎儿是母亲的外来物，免疫功能会减弱，婴儿出生后必须恢复正常。然而，由于分娩是一项体力劳动，母亲分娩后也必须花费大量的精神来照顾婴儿。由于身心压力和外部因素的干扰，免疫功能可能无法顺利恢复正常水平，但可能会继续下降；这也导致许多人产后感冒或泌尿道感染。

产后免疫力下降3个信号

容易感冒，不愈合

产后免疫力下降最常见的疾病是感冒。普通人感冒1~2周就能痊愈，免疫力下降的妈妈可能会延长到1个月，这是因为负责击退病毒的先天性免疫性白血球无法发挥作用。提醒妈妈，只要感冒在一周内没有痊愈，就可能是免疫力下降的迹象。

伤口易感染

如果产后休息不足，营养摄入不足，可能会因免疫力下降而导致伤口愈合缓慢(少数人会有脓疱，必须切开清创)。此时，细菌很容易从伤口(阴道口外自然分娩；剖腹产在下腹部)侵入体内，可能导致阴道炎、子宫内膜炎、盆腔感染或尿道炎、膀胱炎、胃肠炎、肺炎等身体其他部位感染。哺乳引起的乳头损伤也可能因感染而恶化为乳腺炎；这些感染一旦恶化，就可能导致败血症甚至死亡。只要身体上的伤口在一周内没有愈合，就应立即就医，以避免更严重的感染。只要身体上的伤口在一周内没有愈合，就应立即就医，以避免更严重的感染。伤口愈合和组织修复需要蛋白质、矿物质和维生素。提醒产后疯狂减肥的母亲，减肥也必须遵循定期、定量、均衡饮食的原则，以免因营养不足而减缓伤口愈合，形成感染风险。

胃不好，消化不良

免疫力下降会给细菌一个机会，细菌感染可能会导致胃酸分泌过多、胃肠炎和肠胃胀气（大多数细菌会产生气体）。此外，由于身体会排出过多的细菌，母亲也可能有腹泻反应。

产后免疫力下降的原因

情绪紧张，精神压力大

分娩后，除了处理身体不适外，母亲还容易感到紧张、不安和抑郁，因为她必须照顾孩子；有些人焦虑，因为他们不能分泌足够的母乳，有些人因为他们的需要被忽视（家庭注意力集中在婴儿身上），此时对抗肾上腺皮质醇的压力（Cortisol）上升，前列腺素减少。由于前列腺素具有调节免疫系统的作用，前列腺素减少，免疫功能自然下降。妈咪在照顾宝宝时应考察自身情况，若精神压力大到无法负荷，最好不要坚持亲力亲为，可以寻求婆妈或姐妹的帮助，等身心状态恢复正常再照顾宝宝。

肾上腺皮质醇是什么？

肾上腺皮质醇（Cortisol）它是肾上腺的主要类固醇。当身体承受压力时，人脑会分泌这种激素来帮助身体抵抗压力。

环境压力(太冷太热/太干太湿)

从中医的角度来看，虽然免疫系统是人体的自然功能，但周围环境的变化（如温度、湿度）也会影响免疫；产后特别注意外部环境的温度和湿度，最好不要让自己呆在太冷、太热或太干、太湿的环境中。体内水分代谢功能较差，居住在山区或海边的人应使用除湿机；外出时尽量避免吹风。

身体清洁不足

传统的分娩限制了母亲洗头和洗澡，但这会使身体暴露在含有大量细菌的环境中，从而增加生病的可能性。产后保持清洁非常重要。只要你掌握了洗头后充分吹干头发、用热水洗澡、洗后立即擦干的原则，你仍然可以保持正常的梳理。

过度劳累，睡眠不足

自然分娩或剖腹产都会消耗大量体力，需要充分休息才能恢复，但母亲照顾婴儿「日也操」、「眠也操」，睡眠不足容易导致体内白血球和淋巴细胞数量减少，进而影响身体对抗病原体的能力。如果另一半或家人能支持，最好保持规律的工作和休息，避免熬夜。

饮食不平衡，用餐时间不定

高脂肪、高糖和油脂含量的油炸食品都属于「坏」食物，这些坏食物会消耗有利于免疫系统的营养，从而削弱免疫细胞的功能。有些人在怀孕期间为了宝宝的健康会尽量吃清淡、营养价值高的食物，「卸货」之后为了奖励自己的辛苦，吃喝垃圾食品，却不知道这会导致免疫功能下降。而且很多妈咪为了照顾宝宝三餐不规律，吃饭也是草草扒几口，免疫细胞缺乏蛋白质、维生素，免疫功能自然会下降。

运动不足

人体循环系统就像高速公路，免疫细胞是在高速公路上行驶的车辆。只要公路交通畅通，免疫细胞就能在最短的时间内防御。换句话说，新陈代谢越好，免疫功能越好。运动不足的妈咪血液循环不良，白血球不能在身体各个部位顺利运行，自然会削弱免疫功能。妈妈可以从第二次怀孕开始每天做30分钟的简单运动，这将有助于提高产后免疫力。

滥用抗生素

抗生素与免疫系统并肩作战「好战友」。然而，抗生素越多越好。过量的抗生素会降低免疫系统中的重要因素─细胞激素（cytokine）；细胞激素是免疫细胞之间相互传递信息的媒介。细胞激素减少会影响免疫反应，免疫系统可能会延迟或无效。此外，抗生素的滥用会使细菌产生耐药性，细菌通过变种会变得越来越强大，下次使用抗生素不能发挥作用。

产后免疫力低怎么办？

中医3证型:肺虚脾虚肾虚

另一方面，根据中医理论，免疫力需要足够的气和血才能发挥作用大量气血流失，免疫力自然会下降。鉴于气血不足导致的免疫力下降，中医分为「肺气虚」、「脾气虚」、「肾气虚」3大证型：

肺气虚

以呼吸道问题为主的肺气虚多半是饮食偏差所致，有妈咪本来感冒即将痊愈，却因为贪食冰品而延长生病的时间。治疗肺气虚必须「补肺」，含黄芪、人参、五味子、紫婉、桑白皮、熟地黄的补肺汤可用于补肺气润肺。

脾气虚

大多数脾气不足的人由于摄入寒冷、辛辣的食物而导致脾脏和胃功能下降，如肺气不足是由饮食障碍引起的。症状是消化不良、长期排放软粪便、粪便松散和不成形。治疗脾气不足必须是「健脾」，四君子汤中含有党参、白术、茯苓、甘草，健脾补脾。

肾气虚

肾气虚易腰酸(腰部不能挺直)，夜尿频繁(半夜尿意惊醒)。肾气虚的治疗必须是「补肾」，六味地黄丸中含有熟地黄、山药、茯苓、山茱萸、牡丹皮、泽泻等。

按摩穴位

1、合谷穴

掌经络：手阳明大肠经络

功效：促进全身气血循环，补气

2、足三里穴

掌经：足阳明胃经：足阳明胃经

功效：补气

按摩要点：

用手指轻轻揉穴位，顺时针按摩10~20次，逆时针按摩10~20次。按压时不要用力过大，感觉有点酸就可以停止。早晚各一次，一个穴位5~10分钟左右。

区分自体免疫疾病的症状是否对称

免疫力下降可能导致产后感染。但是，由于某些传染病的症状与自体免疫性疾病相似，如何区分自己是单纯的免疫力下降还是自体免疫性疾病呢？在回答这个问题之前，我们应该对自体免疫性疾病有一个初步的了解。免疫系统会产生抗体对抗疾病，自体免疫性疾病是攻击自己（免疫系统将体内其他细胞视为敌人）。类风湿性关节炎、僵直性脊柱炎和红斑狼疮是常见的自体免疫性疾病。自体免疫性疾病在发病时会攻击全身，发病部位多为皮肤、眼睛、嘴巴、肝脏、肾脏、血管，症状为红肿、发热，患者在活动关节时会感到疼痛和不适。与一般传染病不同，自体免疫性疾病是一种系统性疾病，会出现多种症状；以红斑狼疮为例，患者可能有光敏感、肾衰竭、蝴蝶斑等症状。由于蜂窝组织炎的主要症状也是红肿热痛，一般人很容易将蜂窝组织炎与自体免疫疾病混淆。一些自体免疫性疾病不会出现在单个部位，而是遍布全身，呈现对称的形态；例如，如果发病部位在左膝，右膝也会有同样的症状。

多吃牛肉韭菜木瓜

要提高免疫力，免疫细胞必须获得足够的纤维、维生素和蛋白质。蔬菜含有多种维生素，谷物富含高纤维，鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉、鱼是高蛋白食物，妈妈可以补充更多。此外，葡萄、韭菜、大蒜、卷心菜、绿茶等抗氧化食品，以及猕猴桃、木瓜、草莓等高维生素C水果也有助于提高免疫力。季节性水果比较新鲜，吃的时候可以混搭不同种类的水果，比如番石榴配小番茄，或者猕猴桃配木瓜。然而，夏季的当令水果也包括西瓜产后能吃凉果蔬吗？从西医的角度来看，只要不过量，不要天天吃，其实还是可以适量吃瓜的。黄芪、红枣、枸杞、人参、党参等中草药除了一般食物外，还可以通过药膳提高免疫力。

与免疫力增强的食物相比，免疫力下降的食物大多是「偏差食物」。从中医的角度来看，极冷或极热的食物是偏差食物，冰制品、冷饮、辛辣香料（如胡椒、胡椒、洋葱）、烧烤、油炸食品是偏差食物。

坐月子补虚有助于增强抵抗力

分娩后身体处于虚弱状态，免疫力下降就是「虚」症状之一。虽然西医在谈到免疫力时没有与坐月子连接，但其实坐月子就是「补虚」，只要在分娩期间进行调养，免疫力就能得到有效提高。免疫力差的人也可以利用坐月子补充营养，使免疫力恢复正常水平。从源头上提高免疫力。母亲应积极减轻压力来源，寻求家庭系统支持（如果身体恢复前不能得到家庭支持，可以去中心请专业人员帮助照顾婴儿），让自己得到足够的睡眠（建议与丈夫分工，如母亲负责白天，丈夫负责晚上），最重要的是无论多忙定期吃饭。