【孕妇水肿是怎么回事】

恼人的妊娠水肿，随着妊娠周数的增加，使孕妇不仅走路大腹便便，脚小腿肿胀不适！孕妇有水肿问题，怀孕期间如何吃饮食，吃健康，没有负担？

生理水肿的原因

妊娠水肿是指妊娠中后期常见的症状0~24周后）的常见症状，随着妊娠周数的增加，水肿症状会更加明显；

一般来说，孕妇的脚底、脚踝和小腿是最常见的水肿部位。

血浆胶体的渗透压降低

怀孕期间，由于体内激素浓度的变化，黄体素、肾上腺皮质激素等激素的分泌增加，促进肾脏对水钠的再吸收，导致局部水肿。

其次，由于水的再吸收增加，血浆和血容量增加，白蛋白（注：血浆胶体渗透压的主要成分）浓度相对降低，从而稀释血浆，降低胶体渗透压，血液中的水容易渗透到组织间隙，导致水肿。

血液循环不良，回流受阻

妇女怀孕后，随着胎儿生长和羊水的产生，子宫逐渐增大，盆腔压力升高，会增加下肢微血管压力和过滤率。

同时，它还会压迫下腔静脉，影响血液和淋巴液的回流，导致下肢循环不良，促进腿部组织液的积累，导致水肿。

生活和饮食也会影响

妇女怀孕后食欲不振，甚至呕吐，导致蛋白质摄入不足，影响血浆蛋白含量的降低；或由于怀孕饮食口味的变化，饮食咸，盐摄入过多，导致钠钾离子失衡；

此外，现代女性大多是职业女性，经常需要长时间坐着或站着的准妈妈经常受到重力的影响，导致下肢水回流不良。上述问题可引起水肿。

通常性水肿通常发生在孕妇小腿以下。但通常可以通过休息、减少长时间行走、长时间站立、适度抬高下肢来缓解，促进下肢水液回流，甚至减少饮食中盐的摄入。

高钠也会引起水肿吗？

高盐食品和加工食品，如腌制、罐头等，通常钠含量高，会增加肾脏对水钠的再吸收，导致体内水分滞留难以排出；

从中医的角度来看，生冷食品，如生菜沙拉、冰制品或冷食品，如椰子和瓜类，也可能使孕妇的消化功能恶化，进而影响水分代谢，使水湿停滞，导致体内水肿。

注意病理性水肿

如果妊娠早期出现水肿，或不仅发生在下肢，甚至面部、上肢、会阴，甚至全身都有水肿，则必须考虑病理性水肿的可能性。

如果孕妇有病理性水肿，必须就医确认原因，可能是由心血管系统、肝脏或肾脏等其他器官引起的。

若孕妇同时伴有高血压、蛋白尿等情况，更要注意是否为子痫前症。

从中医的角度来看，胎儿会阻碍母亲体内气机的升降，影响体内水道的通畅性。如果准妈妈的体质有脾虚、肾虚或气滞体质偏差，很容易引起水代谢异常、水湿停滞，进而出现妊娠水肿。

水肿会影响胎儿健康吗？

一般来说，生理水肿不会对母亲和胎儿产生不良影响，但如果病理水肿必须非常小心，这可能会对母亲的健康和胎儿发育构成威胁。

特别是子痫前期，由于胎盘功能不良，无法承受胎儿生长过程所需的大量血液供应，影响胎儿发育，可能导致羊水不足、胎儿生长迟缓、胎儿过小、胎盘剥离、胎儿窘迫、早产，甚至严重影响胎儿死亡。

孕期水肿对策

身体姿势

坐姿方面，不要坐太短的椅子，座椅的高度最好高于膝盖。站立时，你应该稍微向前倾，以帮助放松。

躺下时，尽量采取侧卧的姿势，最好是左侧。下侧的脚可以伸直，上侧的脚可以稍微弯曲，两腿之间放一个软枕头，以增加舒适度。

睡觉前，孕妇可以抬起下肢20~30分钟，睡觉时也可以稍微抬起脚。

怀孕期间，应避免保持相同的姿势太长。如果孕妇在工作时必须长时间保持坐着或站着，她们可以试着花时间伸展腿，稍微移动脚趾，旋转脚踝，或者找时间站起来走路，这也可以帮助改善水肿问题。

衣鞋穿着

孕期除了选择宽松舒适的衣服外，还要选择柔软透气的鞋子，注意不要太紧或太小。

如果准妈妈因为工作需要必须长时间站立，可以考虑买合适的弹性袜穿。建议在质量有保障的专业医疗器械行购买。

运动改善

怀孕期间，多散步、伸展、软运动或孕妇瑜伽。通过四肢伸展和运动放松，缓解肌肉僵硬，增强灵活性，保持运动习惯，可以促进血液循环，帮助缓解水肿。

只有在锻炼中，孕妇也必须根据自己的情况，注意锻炼的强度，不需要强迫自己达到一定的速度、清晰的落度或特定的角度，以避免适得其反。

热敷按摩

偶尔热敷水肿部位，或按淋巴回流方向轻轻按摩，促进孕期血液循环，帮助缓解肿胀等不适。

穴位按压

可轻轻按压足三里穴(小腿前外侧、外膝下方三寸)、丰隆穴(小腿前外侧、膝盖与外脚踝连接中点)、太溪穴(内踝与阿基里斯腱凹陷处)、复滑穴(小腿内侧、太溪穴上方三指幅处)等胃经肾经穴；帮助水代谢。

此外，还可以根据个人体质等情况寻求合格的中医，判断是否可以按其他合适的穴位或直接针灸。

药方调理

准妈咪亦可考虑就诊中医，就医师所开立的中药，针对水肿来进行改善调理。

中医治疗原则通常采用健脾渗湿利水、温肾扶阳化水、理气行滞化湿等方向进行调理，但仍应根据个别孕妇的不同情况进行鉴别诊断。

此外，提醒妈妈们注意自己的身体变化，如果水肿程度越来越严重或部位逐渐扩大，也必须尽快就医，并详细说明原因。

孕期容易诱发孕妇水肿的食物有哪些？

如高盐食品、加工食品、罐头或腌制食品等，由于通常含有高钠含量，肾脏容易回收大量水钠，导致体内水分滞留。

其次，生冷食品，如生菜沙拉、冰制品或冷食，如椰子、卷心菜、西瓜等，也可能影响脾胃的运输功能，使消化恶化，影响水代谢，导致体内水湿停滞。

此外，难以消化或容易诱发肠胃胀气的食物，如糯米和油腻食物，如油炸食品，在怀孕期间也容易引起腹胀，使血液回流不良，容易加重水肿。因此，我们在怀孕期间也应该特别注意。

孕期抗水肿成分

红豆水

红豆富含钾和维生素B，具有养心养血、利尿排水的作用，能促进血液循环，消除水肿。

但是，烹饪红豆水时，应注意不要煮红豆，也不建议加糖调味。饮用时最好保持温暖，以免影响效果。但如果你患有肾病，那就更不合适了。

鲤鱼汤

鲤鱼擅长消水，富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于提高血液胶体压，促进水肿消退。

姜茶

生姜味辛性温，能驱寒，促进外周血液循环，改善新陈代谢，出汗除湿，行水消肿。

四神汤

它由茯苓、莲子、山药和芡实组成。具有利湿健胃的功效。通过改善脾胃运化功能，有助于促进体内水分代谢，从而缓解水肿。适用于胃肠消化功能低下的孕妇。

冬瓜排骨汤

事实上，冬瓜具有消水肿作用的部位在于冬瓜皮，所以烹饪时可以用皮煮。

此外，还应注意冬瓜的性质是冷的。烹饪时可加入姜丝，帮助纠正偏差，体质较冷，如虚弱或易腹泻，不宜多吃。

玉米须茶

玉米须具有利尿消肿的功用，可促进体内多余水分代谢，消除水肿。只是玉米须性质也是稍微偏凉，不建议过度食用或饮用。

怀孕时，你应该吃富含蛋白质和易吸收的食物。烹饪时，味道应清淡，不要调味过多，避免盐摄入过多；

尽量减少钠含量过高的食物，适量补充钾食物，如香蕉、豆类和蔬菜，有助于改善怀孕期间的水肿。

准妈咪健康小贴士

怀孕是一件令人兴奋和期待的事情，但它的过程相当困难，所以我们必须注意有足够的休息，身体功能才能很好地工作。

如果身心过度疲劳，很容易造成身体器官的负担，进而影响内分泌平衡。因此，一定要评估自己的体力，衡量适度的工作量，不要太累。

如果怀孕期间出现水肿，建议适当调整日常作息和饮食，千万不要吃来历不明的药物，或者盲目相信偏方，以免对母亲或胎儿造成不利影响。

最后，除非肾功能异常，严重水肿必须限制摄入水量外，还应注意适度补充水分，促进新陈代谢，预防尿道炎。

面对怀孕期间的水肿症状，如有必要，一定要请准妈妈到医院接受治疗，或通过卫生教育咨询，以获得更正确的改善信息。