【怀孕后记忆力会下降吗】

有人说怀孕后记忆力会下降。怀孕和分娩真的会降低记忆力吗？让我们了解一下这个有趣的问题。

怀孕后记忆力会下降吗？

虽然相关研究报告没有明确的答案，但总的来说，孕妇在怀孕期间的记忆力普遍下降，尤其是反复背诵才能在脑海中存在长期记忆。然而，不要太担心。由体内激素变化引起的记忆力下降通常可以在分娩后1个月内逐渐缓解。

81%的孕妇记忆力差

公元1993年英国的一份医学报告发现，81%的孕妇在怀孕前后几周的记忆力确实会恶化，主要是因为长期记忆力恶化。记忆力下降的孕妇，无论是第一个还是多个胎儿，都是一样的。

公元2008年，加州大学比较了37名孕妇在怀孕期间和产后3~12个月的记忆，发现怀孕期间的长期记忆确实下降，但认知能力会上升。这些变化是由怀孕引起的，而不是身体问题的影响。

公元1998年美国精神医学报告还提出，妊娠后期记忆明显下降，但不会出现抑郁和睡眠不足。记忆力下降与身体健康无关。

另一份澳大利亚学者的研究报告发现，孕妇记忆常规事项的能力并没有明显改变，比如常见的亲戚朋友或家庭电话，但记住新事物的能力更差。

记忆力下降与身体质量无关

怀孕期间长期记忆丧失

什么是长期记忆？记忆一般可分为感觉记忆、短期记忆和长期记忆。

感觉记忆力

记录个人能感觉到的所有信息，保留时间很短，只有几秒钟左右。通过视觉、味觉、嗅觉产生的短暂记忆，如果不立即处理，很快就会消失。视觉信息的感觉记忆也镜像记忆，听觉信息的感觉信息也称为回声记忆。

短期记忆力

短期记忆的主要特点是信息的维护时间有限，通常约5~20秒，最长不超过1分钟。例如，记住电话号码，你想买什么，等等。存储时间比感觉记忆要长，但如果不反复背诵，就很容易忘记。

长期记忆(永久记忆)

短期记忆将通过不断重复进入长期记忆。长期记忆的存储容量是无限的。无论记忆的内容是从外部吸收的还是自己创造的，理论上，如果它进入长期记忆，它将永远存在于大脑中。

产后1个月内记忆恢复正常

公元2001年，日本佐贺医学院对54名孕妇的研究发现，产后3、4天，记忆力下降。然而，足月还没有生产，产后一个月测量的记忆状况也没有问题。

怀孕期间记忆力的下降，通常发生在怀孕后期即28～40周之间，而通常生产后记忆力就会恢复。生产前后因为女性体内的雌激素、孕激素、催产素急遽升高又突然骤降，是导致记忆力下降及情绪低落的主因，而产下宝宝后，体内的激素慢慢恢复正常，记忆力也会跟着逐渐恢复。

怀孕后如何避免记忆力下降？

影响怀孕期间记忆丧失的原因包括睡眠质量、心理因素、药物使用、神经传导介质和激素的变化。睡眠质量差，无论睡眠时间太短或太长，都可能导致记忆力差。心理因素，如情绪紧张或抑郁，也会影响记忆。使用某些药物，如药物，会影响大脑的运作。

在妊娠中后期，肾上腺素、血清素、多巴胺等神经传导介质的变化明显下降，女性激素的大量分泌达到妊娠前500~1000倍，会影响神经传导介质的活动，抑制大脑反应，导致记忆丧失。

即使你是一名妇产科医生，你在怀孕期间仍然会感到有点恐慌，但在怀孕期间，你并没有明显感到你的记忆力下降。只要你调整生活和饮食，孕妇就能保持聪明！

必吃4食材

1.碳水化合物:糙米、紫米、燕麦、玉米

碳水化合物会产生葡萄糖，是维持脑部机能运作的重要物质。不要因为怕胖而拒绝吃碳水化合物，只要选对种类如糙米、紫米、燕麦、玉米等全谷食材，其中的维他命B能帮助葡萄糖的运转及蛋白质的代谢，叶酸则帮助神经发展并提升记忆力。

2.蔬菜和水果:菠菜、紫葡萄和蓝莓

尤其是菠菜、紫葡萄和蓝莓，因为绿色菠菜含有叶绿素和叶黄素；紫葡萄和蓝莓可以激活大脑中的花青素，避免对人体造成伤害的自由基，帮助维持身体健康。

3.新鲜小深海鱼，如鲭鱼、马哈鱼、土鱼、鬼头刀

不如深海鱼，小而新鲜的深海鱼，才能满足孕妈咪的营养需求。孕妇尽量不要吃鲨鱼、旗鱼、金枪鱼、鳕鱼等大型深海鱼。由于生物积累，重金属残留问题严重。小而新鲜的深海鱼富含Ω3脂肪酸、EPA及DHA，有助于保持记忆力，促进胚胎和儿童大脑发育和视网膜成熟，提高婴儿的智商和视力，减少产后神经衰弱和抑郁。

4.杏仁、核桃、松子等综合坚果

补充身体所需要的Ω3脂肪酸和维生素A、C、E抗氧化维生素有助于维持大脑氧气的供应，激活思维，保护脑细胞免受自由基伤害，提高母亲的记忆力和大脑敏感性。

做好生活中的七件事

1.充足的睡眠：无论什么姿势都不容易入睡，经常担心这个，担心那个，但也让孕妇总是睡不好。睡眠质量比什么时候睡觉和时间更重要，深度睡眠可以为大脑提供充分的休息。建议孕妇躺在床上不要多想，让心情放松，然后找一个舒适的枕头，睡个好觉。

2.听温和的音乐：温和的音乐可以刺激大脑的血液循环，缓解压力，改善记忆，而节奏强烈的音乐可能会产生相反的效果！请暂时把你的偏好放在一边，选择适合你和你的宝宝的轻音乐！

3.适度运动：运动有很多好处。孕妇适度运动有助于生产，提振精神，增加注意力，促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

4.保持好心情:孕妇保持好心情，让肚子里的宝宝和你一起笑。

5.善用笔记或智能手机:建议随时记笔记或输入手机，以免错过重要时刻。

6.远离毒品、不抽烟：孕妈咪一定要远离毒品，香烟及二手烟也会对宝宝造成伤害。

7.家人的关心和帮助:最后一点也很重要。家人的积极关心和帮助是对孕妇最大的支持！