【宝宝吃什么对牙齿好】

宝宝吃什么对牙齿有好处？除了经常刷牙和定期光顾牙医，我们还能做些什么来照顾孩子的牙齿？越来越多的研究发现，食物也会极大地影响儿童牙齿的白色和健康。因为一些天然食物中的成分可以对抗龋齿的口腔细菌，加强牙釉质，平衡口腔的酸碱值。因此，我们总结了几种有益的牙齿食物，供母亲参考。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而且β-胡萝卜素比其他有色果蔬要高，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A的转化率六分之一，其它胡萝卜素转化率为12分之一甚至更低。

维生素A能有效保护成熟牙釉质细胞的完整性和功能，降低牙釉质损伤的概率。

坚果

坚果富含天然植物油，以不饱和脂肪酸为主，能附着在牙齿表面，能增强牙釉质，保护牙齿，抵抗细菌，

同时，坚果中的钙和锌含量也较多，但由于婴儿的消化能力有限，太小的婴儿不建议添加坚果补充食物，最好在婴儿七八个月后选择，生坚果和粗谷物米糊最合适。

豆类

豆类包括大豆（大豆、绿豆、黑豆）及其产品和杂豆，大豆富含蛋白质和钙，钙是牙齿的成分，蛋白质可以合成牙骨胶原蛋白，杂豆富含膳食纤维和B维生素、矿物质，有利于平衡口腔酸碱平衡。

草莓

草莓中含有维生素C，它是一种非常强的抗氧化剂，能保护人体细胞生物膜和其它蛋白质免受氧化，达到强牙的效果。

同时，草莓中含有的苹果酸可以刺激唾液的分泌，与唾液一起美白和清洁牙齿。维生素C还能促进骨胶原蛋白的合成和抗炎，预防牙龈炎症或出血。

绿叶菜

绿叶蔬菜富含维生素K，除了富含维生素K外，绿叶蔬菜还富含膳食纤维和钙和镁，

能有效促进钙沉积在牙骨中，膳食纤维在咀嚼过程中能有效去除牙齿上残留的食物残渣，保持口腔酸碱值平衡，达到自然抗菌效果。

奶

牛奶是天然食品中钙的最佳食物来源。它不仅含有钙，还含有乳糖、维生素D和乳蛋白中的一些氨基酸。

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。牙齿的钙化离不开钙的参与。持续的钙摄入是保证宝宝健康、洁白、美丽牙齿的基本保证