【如何坐月子才健康?】
2022-09-11 09:55:38来源:周公解梦
1、产后营养要均衡
营养合理、平衡,不要专吃高蛋白、高脂肪饮食,要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
2、注意私处卫生
产后恶露多,要注意常换卫生巾,会阴要用温水冲洗,洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
3、适当休息
产妇产后身体虚弱,但是照顾婴儿是件非常辛苦的事情,所以母乳喂养的妈妈要与婴儿同步,宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳,又可保证足够乳汁。
4、注意个人卫生
产褥期出汗多,应常洗澡,但要避免盆浴,常换内衣。饭后要刷牙漱口,防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪,以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。
5、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
6、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6~8周后去医院做产后检查。
7、适当运动
新妈妈不要从早到晚躺在床上,如果是顺产,分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。如果是剖宫产,则要待伤口愈合后根据个人情况适量运动。
8、良好的休息环境
新妈妈产后,应该在环境良好的房间和宝宝一起休息,房间应清洁、明亮、通风好,温度和湿度适中,探望的亲友不要过多,不要影响产妇和宝宝休息。产后新妈妈身体虚弱,动辄容易出汗,所以如果在夏天坐月子,室内不开空调的情况下,可以穿短衫短裤,如果开空调,应穿长袖长裤,并且不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。
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