【生孩子头几天吃什么好】

2022-09-19 13:39:30来源:周公解梦

吃红枣补血

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、果酸、维生素A、维生素C、钙及多种氨基酸等营养成分,具有补中益气、养血安神的的功效,是新妈妈产后的良好食物。

做法:红枣10枚,大米适量,加水煮烂即可,有补益气血、健脾和胃的作用。

吃红糖排恶露

红糖是一种未精炼的糖,含有大量的钙、铁、维生素B2以及锰、锌等矿物质,新妈妈们产后淤血导致腰酸、小腹痛、恶露不净,红糖可以活血化淤和镇痛。

做法:红糖10克,冲入开水,热饮。

提醒:产后食用红糖最好控制在10天之内,如果食用红糖时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血。

吃小米健胃

小米含有多种维生素、氨基酸和糖类,营养价值较高,具有健胃消食、补虚损的功效,适宜产后肠胃虚弱、不思饮食的新妈咪。

做法:小米30-50克,红糖适量。将小米如常法煮粥。加糖,做早餐食用。补中益气,和脾益肾。适用于消化不良,食欲不佳,产后体弱。

吃干贝补五脏

干贝即扇贝的干制品,有补五脏、益精血的功效,适用于肢体乏力、产后虚弱的新妈妈食用。而且干贝还有稳定情绪的作用,可预防产后抑郁症。

做法:干贝30克、冬瓜600克、苡米50克、生姜3片。一起下炖盅,加入热开水1250毫升(约5碗量),加盖隔水炖约2小时便可。利尿消肿,适宜产后食用。

吃山楂活血祛瘀

山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药,特别适合产后一周的女性食用,可防治分娩后滞血通胀和腹中疼痛。

做法:山楂30克,益母草20克。将山楂、益母草,放入砂锅内,加清水适量,煮取汁液即可饮用。活血祛瘀,可以帮助新妈妈排出产后恶露,治疗产后腹痛。

产后饮食注意

产后头几天应少量多餐,以清淡高蛋白质饮食为宜,同时注意补充水分。

1.产后1~2天,产妇消化能力较弱,应摄入易消化的食物,不吃油腻的食物。

2.产后3~4天,不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀。

3.产后1周,产妇胃口正常,可进食鱼、蛋、禽等,以做成汤食用为宜。

4.多吃些新鲜蔬菜和水果。

5.适当吃些粗杂粮,切忌偏食。

6.忌食辛辣温燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。7.不要吃冰冷、坚硬的食物,避免损伤胃肠和牙齿。

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