【生完孩子骨盆变宽的处理方法】
2022-10-27 09:00:00来源:周公解梦
1、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。
2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
一般来说,绝大部分妈妈在产后会瘦下来,身材也会逐渐恢复,如果进行适量运动,效果就会更加明显。因此,新妈妈们面对身材走形不必太紧张哦!
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