【怀孕后饮食注意事项】

2022-11-07 09:00:00来源:周公解梦

饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期，营养素不需要增加很多，所以大多数情况下不会影响胎儿的发育，早孕反应一般到4个月会消失，不需服药。如果出现严重反应，恶心、呕吐频繁，不能进食时，应及时去医院。由于早孕反应与心理因素有很大的关系，所以孕妇要学会自我调节，认识到怀孕是自然的生理过程，不要有过多的心理负担，要保持心情舒畅、保证充足睡眠。

六吃”对孕妇有利的食品：

(1)全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等；

(2)奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求；

(3)水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮十月怀胎孕妇助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫；

(4)瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收；

(5)蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高；

(6)干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

当然，怀孕之后孕妇也会出现一些恶心、呕吐的症状，而且一部分的孕妇呕吐的特别频繁，严重的影响到了生活。所以，应该及时的补充一些营养元素，比如钾、钠、维生素等等，这样可以保证身体内的电解质处于正常的状态下，维持体内环境的平衡。

【怀孕后饮食注意事项】

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