【妊娠高血压怎么预防】
2022-12-03 09:00:00来源:周公解梦
保持孕期正常体重
一般来说,在理想体重下怀孕的健康女性,怀孕过程体重增加平均约为8-12公斤,一定要注意怀孕千万不要无节制进食,应以孕期正常体重增加为标准调整进食量,肥胖是引起妊娠高血压的危险因素。
要有适当的运动
在孕妇身体条件允许的情况下,在孕期可以保持适当的运动,如果可以,每天锻炼半小时或者每周锻炼3-5次,每次至少半小时;但一定要注意,如果你是初次锻炼,建议选择低强度的运动,可以锻炼,但不能过量,太剧烈。
盐的摄取要适度
摄入的盐分过多,会造成水钠潴留,进而升高血压,孕妈妈要注意每天摄入的食盐不能超过5克,另外,味精,精油等等调味料也不能太多,以维持血压稳定。
要放松心情
精神紧张,抑制等等都会造成血压升高,怀孕应该尽可能的消除一些高血压的诱因,怀孕时不宜过于疲劳,要注意放松精神,可以通常阅读,书法,散步,冥想,听音乐等等,保持身心放松,舒缓压力,注意休息。
保持营养均衡
怀孕一定要保持营养均衡,任何食物都不能过分摄入,保证营养的同时,还要控制食物的摄入总量。要注意的是,重度妊高征的孕妇因尿中蛋白丢失过多,常有低蛋白血症,所以,要及时摄入优质蛋白,如牛奶,鱼等,另外,还要注意钙的补充,高钙饮食能使血压稳定或有所下降。
做好产检
每个星期1-2次产检,注意观察水肿的情况,以及有无头痛等等,只要有异常现象,要尽快的就医检查,并给予相应处理,平时在家可以自行监测血压,可每天早晚各量一次。
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