【骑行4公里能减肥吗】
2022-08-23 16:22:27来源:周公解梦
1.骑行4公里能否减肥取决于骑行强度。
2.骑自行车的强度不同于爬坡和平路和骑行速度。比如在爬坡区骑行10公里，每小时10公里，可以消耗600卡路里左右。但是如果在平路骑行10公里，也是一个小时的骑行时间，消耗的热量和快走差不多，大概250卡路里。
3.建议如果你想消耗更多的卡路里，你可以选择爬坡训练或增加你的骑行速度，或者采用一段式爬坡、一段式平路快速骑行和一段式休闲骑行的间歇性锻炼。这样，你不仅可以长距离骑行，消耗更多的卡路里，还可以有效锻炼腿部力量，增强心肺功能。
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