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【鬼压床如何避免】

2022-08-28 12:27:45来源:周公解梦

偶尔的鬼压床可能只是人们的谈话，但如果鬼压床经常发生，可能会导致人们的抑郁。那么，如何预防鬼压床呢？

缓解压力

压力过大，导致睡眠时精神紧张，无法放松，是鬼压床的原因之一。鉴于这种情况，鬼压床需要释放和缓解个人压力，以避免鬼压床。缓解压力的方法友交谈、唱歌、锻炼等。

睡前平静

许多人可能会在睡觉前看任何兴奋的电影，或者和朋友聚在一起，导致睡觉前兴奋，难以平静下来，这种情况也很容易导致鬼压床。建议睡觉前洗个热水澡，听纯音乐，冷静下来。

改善睡眠环境

睡觉时，鬼压床可能是外部环境中的噪音和光线刺激人们的意识，引起人们意识的觉醒和鬼压床的发生。在这种情况下，我们应该提前管理门窗，关灯，尽量减少外部环境的刺激，给自己一个安静的睡眠环境。

纠正睡眠姿势

许多人在压床时会感到呼吸困难，这可能是由错误的睡眠姿势引起的。躺下睡觉，仰卧睡觉，把手放在身上是错误的。建议侧卧睡觉，移动手，被子不要盖得太重。

睡前吃帮助睡眠的食物

睡前吃有助于睡眠的食物也可以缓解鬼压床的现象。一般推荐的食物是牛奶和莲子。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用，莲子也有养心安神的作用。睡前服用有助于睡眠，改善鬼压床。

及时就医

有些鬼压床可能不是简单的鬼压床，可能只是自身疾病的表现。在这种情况下，建议及时就医，查明病因，积极治疗，从根本上解决鬼压床的现象。