【能不能空腹晨练】
2022-09-11 10:04:01来源:周公解梦
能不能空腹晨练
空腹晨练对身体是有害的。空腹晨练是非常不健康的,对人体健康危害极大,对于一些糖尿病患者来说,空腹晨练容易造成低血糖,要是持续时间过长、情况十分严重,甚至会导致患者直接死亡。
再者,人在空腹运动的时候血液中的游离脂肪酸浓度会增高,从而影响心肌,出现心律失常等不适症状,所以一般是不建议空腹晨练的,建议在跑步之前喝一杯牛奶,吃几片面包,这样再跑会更好一些。
什么时候跑步比较好
关于什么时候跑步比较好有两种说法,健康界的人士认为,对于饮食质量差且能量摄入较多的人来说,早上运动会更好,这样能更好的起到抑制血糖和血脂的作用,起到预防肥胖的效果
而体育界的人认为,下午运动会更好,特别是在下午4-6点左右,这个时候人的体力、耐力、灵活性较之平时会更好,不容易出现拉伤等运动伤害的情况。不过对于一些上班族来说,最好是尽量选择自己方便的锻炼时间,这样效果会更好。
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