【舞蹈脚背软度训练方法】

2022-12-02 11:10:40来源:周公解梦

舞蹈脚背的柔韧度主要是用跪压的方式来训练。一般来说,跆拳道、游泳、舞蹈等运动需要脚背的柔韧度。

跪压方式:跪在地面上,脚背贴地,屁股坐在靠近脚踝的小腿上,借助体重来压平脚背。等脚背慢慢压开了,可以身体后仰,增加拉伸的强度。直到身体可以后仰贴地毫无压力,脚背和小腿可以保持在一个平面,就完全压开了。

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